Ce petit guide pour les coureurs débutants, avec les 4 principes essentiels, vous y aidera. 7 conseils pour améliorer votre endurance en course à pied 1. 9 S’étirer régulièrement permet de progresser sans fractionner. Une personne ayant une endurance cardiorespiratoire élevée peut soutenir des activités de haute intensité pendant une période prolongée sans se fatiguer. La VMA pour courir plus vite Calculer votre VMA permet donc de connaître votre niveau et ensuite de travailler en fonction de ce niveau. Une personne ayant une endurance cardiorespiratoire élevée peut soutenir des activités de haute intensité pendant une période prolongée sans se fatiguer. Le taux d’insuline est amélioré, on est moins sujet au diabète. Il existe beaucoup de manière de faire travailler son endurance cardiaque. Courir pendant 3 min. Celle-ci, idéale pour l’endurance, correspond environ à 70% de votre VMA. Comment augmenter son endurance en course à pied. 5 ) Comment Améliorer son endurance grâce à l’entrainement croisé ! Soyez constant. 9 S’étirer régulièrement permet de progresser sans fractionner. Un cycle d’amélioration de la VMA peut durer de 4 à 8 semaines. D’ailleurs améliorer l’endurance améliorer aussi un petit peu la VMA à long terme. Ex. Ça permet d’en faire suffisamment pour progresser, tout en évitant de tomber en surentraînement. A moins de faire du sport en laboratoire, équipé d’un matériel ultra-sophistiqué, il est impossible de calculer précisément sa dépense énergétique lors de la pratique d’une activité sportive car les 4 derniers facteurs (technique, métabolisme, composition corporelle et hormones) sont difficilement quantifiables. De plus, des études montrent que la performance intellectuelle est améliorée, et que le risque de dépression peut être réduit. Calculer son endurance est nécessaire pour arriver à progresser. Comment améliorer son endurance pour courir plus longtemps ? 3. Obligatoire pour toute progression ! Votre corps a besoin de récupérer entre les séances. Pour mesurer l’endurance cardiorespiratoire, il faut examiner la façon dont son corps absorbe et utilise l’oxygène. Entraînez-vous régulièrement. Vite ! Nécessaire pour qui souhaite améliorer ses performances et son chrono sur marathon, de décliner une préparation sans cesse plus précise et plus équilibrée. 3 Courir plus souvent pour progresser sans fractionner. Améliorer son endurance. Dans ce cas, la course à pied ou la course en ligne droite ne sont pas toujours obligatoires. Pour améliorer son endurance, il faut commencer par un travail d’endurance fondamentale (dit aussi endurance de base ou foncier). Source de longévité, l’endurance est l’une des pratiques sportives les plus efficaces pour maintenir son corps en bonne santé et maintenir son organisme en forme. sert à améliorer la façon de courir. GAINAGE : Améliorer l'endurance et le gainage sans courir. Reply Cancel. Pour améliorer son endurance, il faut commencer par un travail d’endurance fondamentale (dit aussi endurance de base ou foncier). Conseils d'entraînement course à pied par un passionné pour les passionnés. La nourriture est le carburant à partir duquel votre corps fabrique son énergie. 7 conseils pour améliorer votre endurance en course à pied 1. Accessoire fitness incontournable, elle permet des résultats rapides…à moindre coût. L’endurance fondamentale pour le débutant. n’atteigne son camp. Certains régimes alimentaires vous freineront et vous aurez du mal à améliorer votre endurance. 1 इस बारे में बात कर रहे हैं. Pour doubler votre temps de course en endurance de 30 minutes de jogging à 1 heure, il est important d’avoir parfaitement assimilé la 1 ère étape : courir 30 minute sans s’arrêter, en aisance respiratoire (capable de tenir une conversation) à environ 75% de FCM. 2. Endurance. Il y a plusieurs méthodes pour réussir à courir à son rythme d’endurance fondamentale avec ou sans montre cardio. En effet, il y a souvent deux objectifs principaux : Courir plus vite et courir plus longtemps. Le meilleur moyen pour avoir plus d’endurance au football c’est de vous entraîner en fonction de vos objectifs, de votre niveau et de votre condition physique. 5 Progresser sans fractionner avec le Fartlek. Vous pouvez courir le matin ou le soir, c’est à vous de choisir. Sa composition dépend majoritairement de ton niveau de départ, de ton objectif et du type de sport. Pour éviter le risque de blessure, il est indispensable de mettre ses genoux un peu aux … Mais Courir lentement, c’est contre intuitif, mais oui ça fait bien courir plus vite ! Améliorer votre souffle vous donne vraiment l'occasion de repousser vos limites, et pourra vous être très utile dans de nombreuses autres circonstances. La fréquence de travail doit se situer entre 60 et 75% de la FCmax. Il consiste à travailler à faible intensité et sur de longues distances. 3 séances … Travailler à développer son endurance générale, c’est la base. Le runner débutant tombe souvent dans le piège du “je cours en sur-régime et je n'arrive pas à tenir la longueur”. Voici 3 pratiques sportives qui vous permettront d’améliorer votre endurance sans courir plus. 4 Perdre du poids. Un régime sain et équilibré permet de garder le corps en bonne santé et plein d'énergie, ce qui fait augmenter votre endurance. La deuxième étape pour améliorer ton endurance au combat est lié au conditionnement musculaire. Pour améliorer son endurance, il convient tout d’abord de choisir le bon rythme, c’est-à-dire l’intensité d’effort qui ne sollicite pas une consommation d’oxygène trop importante et permet de prolonger l’effort aussi longtemps qu’on le souhaite. Première boucle. Si chaque runner à des capacités qui lui sont propres, des méthodes d'entraînement existent pour réussir à courir plus longtemps. Travailler son endurance sans courir "bêtement" ? Pour améliorer son endurance, voici quelques conseils simples. Que vous débutiez dans la course à pied ou que vous soyez un coureur expérimenté, vous avez probablement envie d'améliorer votre vitesse et votre endurance. Car, il ne faut pas se mentir, améliorer son endurance c’est un travail de longue haleine. Le terme jogging est repris de l'anglais [2], où il désigne le fait de courir à faible allure.Le terme "joggeur" désigne le pratiquant de cette activité. Outre les critères généraux pour faire son programme d’entraînement, il faut veiller aux principes de base suivants : 1. Tes muscles doivent être suffisamment conditionnés pour gérer le stress successif lors d’un combat. Avec un peu de pratique, vous devriez pouvoir courir longtemps à cette intensité sans vous essouffler. Un sportif très entraîné pourra courir pratiquement l’intégralité de sa course de fond à presque 100% de sa VMA. Courir régulièrement. 2 Courir lentement mais longtemps. Courir droit sans gêner les voisins. L'endurance est la capacité de maintenir, dans la durée, un effort d'intensité soutenue. Dans ce plan, on oriente l'entraînement sur toutes les qualités nécessaires pour réussir à courir plus vite. Etre régulier. Mais ce concept correspond souvent à deux réalités différentes. Il est donc possible d’améliorer sa VMA jusqu’à des limites qui restent très individuelles. Explications et conseils pratiques pour progresser. Du gainage et de l’endurance sans courir Comme toute pratique exclusive, la course à pied possède des qualités, mais aussi certains désavantages. Courir 30 minutes sans s'arrêter en endurance fondamentale nécessite de : développer son endurance fondamentale. 7 Se muscler : le renforcement musculaire. 6 conseils pour améliorer son endurance. Être régulier. Un entraînement fractionné demande d'enchaîner des exercices en variant les rythmes, on vient finalement fractionner l'effort.Ce type d'exercice est applicable à différentes pratiques comme la musculation par exemple mais également dans la course à pied.. En gros, on alterne entre des phases rapides et intenses et des phases de récupération. Le fractionné, qu'est-ce que c'est ? Il y a plusieurs méthodes pour réussir à courir à son rythme d’endurance fondamentale avec ou sans montre cardio. Il a commencé en tant que participant à la clinique du marathon de juin 2011 sans avoir jamais couru de semi-marathon (ou toute autre course). L’endurance est un facteur clé dans la course à pied. 1. 5. Comment s’améliorer ? Beaucoup de foncier, un zeste de fractionné et de la régularité : recette pour booster son endurance en quelques semaines. L'endurance sportive est ce qui permet de maintenir un effort dans la durée. Il en faut beaucoup pour courir le marathon, pratiquer le triathlon, faire de longues sorties à vélo ou de grandes randonnées. Pour améliorer son endurance cardiovasculaire, vous devez mettre vos pieds à contribution. Comment améliorer son endurance en 5 conseils - Running Addict Savoir comment améliorer son endurance est un sujet qui intéresse beaucoup d’entre nous ! Par conséquent, l'endurance de votre corps va augmenter petit à petit (et son niveau de fatigue va diminuer) en faisant des exercices cardiovasculaires. Étape par étape, ... Hors de question de devenir plus endurant sans adopter un mode de vie sain. fait gagner en rapidité. Augmenter son endurance cardio-respiratoire permet à tout être humain d'effectuer des efforts physiques sur de très longues durées. Améliorer son endurance : le souhait de tous les coureurs ! Article publié sur lequipe.fr Calculer son endurance est nécessaire pour arriver à progresser. Explications et conseils pratiques pour progresser. 1. Peu de coureurs y échappent. La méthode ABC pour la course à pied… fait travailler la coordination des muscles et groupes musculaires, spécifique à la course. Progressez et faites-vous plaisir dans votre activité physique tout en restant motivé et en bonne santé grâce à nos astuces de diététique et fitness. Si vous débutez en course à pied, l’ endurance fondamentale doit constituer la totalité de votre entraînement. La séance de Tabata la plus connue dure seulement 4 minutes, mais est composée de de 8 x 20 secondes d’exercices avec seulement 10 secondes de repos. Courir lentement c'est capital, cela permet de bâtir la base de son endurance, appelé aussi le socle. Faire des sorties longues aide clairement à augmenter son endurance. La course d’endurance, c’est la capacité à courir le plus longtemps possible de plus en plus à l’aise, sans s’arrêter ou prendre de temps de repos. L'endurance fondamentale est l'allure que vous pouvez tenir durant la course sans être essoufflé. Afin d’augmenter votre capacité aérobie (la quantité d’oxygène que vos muscles peuvent utiliser) et votre endurance, mais aussi de pouvoir courir sur de plus longues distances, vous allez devoir vous entraîner en conséquence. Que vous débutiez dans la course à pied ou que vous soyez un coureur expérimenté, vous avez probablement envie d'améliorer votre vitesse et votre endurance… L’idée, ici, est de courir à une vitesse que vous pouvez tenir le plus longtemps possible. Pour mesurer l’endurance cardiorespiratoire, il faut examiner la façon dont son corps absorbe et utilise l’oxygène. Peu de coureurs y échappent. Améliorer son chrono, mais pas seulement avec l’entraînement. Si chaque runner à des capacités qui lui sont propres, des méthodes d'entraînement existent pour réussir à courir plus longtemps. Aussi appelé « seuil aérobie », l’endurance active prend le parti opposé à son homologue fondamental. Si tu ne veux pas courir betement et bien pédale betement. Pour améliorer son endurance, il faut commencer par un travail d'endurance fondamentale (dit aussi endurance de base ou foncier). Pour le coureur plus expérimenté, il s’agira de courir une distance donnée dans un temps inférieur. Robert. ... Vous parviendrez alors petit à petit, sans trop de difficulté, à courir 45 minutes sans vous arrêter ! Pour progresser en endurance il faut travailler longtemps, aucun exercice court meme s'il fait monter le coeur ne peut etre pris pour de l'endurance. Cependant, bien qu’elle soit propre à chacun, l’endurance ne revêt d’un travail de fond important pour parvenir à ses fins. Livraison rapide ! Courir tous les jours implique une sur-fatigue et un risque élevé de blessure. Les 3 séances du programme proposé ici visent chacune l'un de ces 3 objectifs. La préparation physique vise l'entretien de 3 qualités de base: l'endurance, la puissance, l'adresse.Une formation physique complète ne peut ignorer l'une ou l'autre de ces trois capacités. WEC : une seule Glickenhaus à Portimao. Bien la maitriser est essentiel pour progresser à long terme, car elle vous permet de courir longtemps sans trop vous fatiguer. En effet, la première option qui s’offre à vous est de pratiquer la course. Parmi les désavantages les plus importants, citons : Quelles que soient vos motivations pour courir, nous avons tous en commun quelques choses : le risque de blessure. Les Pédalier d'exercice peuvent être utilisées pour renforcer les bras et les jambes, augmenter la circulation, améliorer l'endurance et soulager les tensions. 1. endurance, 2. résistance douce ... il y a des séances ou il faut faire battre son cœur, mais il est nécessaire de courir à des basses intensités cardiaques, quitte à devoir marcher. Prompt à faire son autocritique, Yuki Tsunoda reconnaît être allé trop loin dans ses récents messages radio. Répéter pour une période de 30 min. Les informations fournies sur ce site sont destinées à améliorer et non à remplacer la relation qui existe entre le visiteur du site et son médecin. Entraîner son endurance . Par contre, il faut pas courir tous les jours pour maigrir. puis recommencer. La course en général est l’un des exercices les plus bénéfique pour améliorer son endurance en boxe anglaise. Un exo d'endurance c'est 30min gros minimum. La course est depuis très longtemps le sport complémentaire le plus prisé des boxeurs. La première boucle s'effectue en suivant le balisage du parcours [9].Le cavalier cherche à régler sa vitesse tout en ménageant son cheval [11].La principale difficulté de cette première boucle est la gestion de la fougue de l'animal, qui, ravi de pouvoir courir, risque de se fatiguer inutilement en début de course, ce qui peut lui faire manquer de fond pour la finir [9]. Soyez constant. Nous publions des conseils pratiques pour l'entraînement, la santé et la nutrition du sportif, des tests, avis et comparatifs de matériel de sport. En fait tout dépend de votre profil de coureur, chaque coureur est différent, son allure en endurance fondamentale dépend de son expérience et de sa forme du moment. Il y a plusieurs méthodes pour réussir à courir à son rythme EF avec ou sans montre cardio. Diminuer les risques de blessures. Après, ... comment améliorer mon temps sans exploser. Vous allez préparer votre premier marathon Le but du co… Courir un marathon - Courir un semi-marathon - Courir un 10km - Améliorer son endurance - Améliorer sa vitesse - Améliorer sa VMA - Débuter en course à pied - Reprendre la course à pied - Maintenir sa forme - Courir après une blessure Les footings en endurance fondamentale sont la base de l’entraînement. Découvrez Courir un marathon pour les Nuls ainsi que les autres livres de au meilleur prix sur Cdiscount. Alterner course tranquille et marche rapide pour éviter d’être rapidement en apnée. En tant que débutant, il est particulièrement important de savoir comment améliorer son endurance. La distance des 42,195km punit toujours les imprudents mais récompense aussi les courageux ! Des activités comme le cyclisme, la natation, les courses de fond, le ski de fond, lorsqu'ils sont effectués dans la durée, constituent des activités d'endurance. Courir lentement va paradoxalement te faire plus progresser à moyen et long terme. Afin d’augmenter votre capacité aérobie (la quantité d’oxygène que vos muscles peuvent utiliser) et votre endurance, mais aussi de pouvoir courir sur de plus longues distances, vous allez devoir vous entraîner en conséquence. L’endurance fondamentale est une allure de course à pied à laquelle vous pouvez théoriquement courir sans vous arrêter. Mangez sainement Lire l'article Les premières séances de course à pied peuvent durer 30 minutes et atteindre de manière progressive 40 à 45 minutes , voire plus. 3 Courir plus souvent pour progresser sans fractionner. Si la lecture ne commence pas dans quelques secondes, essayez de redémarrer votre appareil. L'endurance est un facteur clé dans la course à pied. Améliorer votre souffle vous donne vraiment l'occasion de repousser vos limites, et pourra vous être très utile dans de nombreuses autres circonstances. En fait tout dépend de votre profil de coureur, chaque coureur est différent, son allure en endurance fondamentale dépend de son expérience et de sa forme du moment. C'est-à-dire qu'en plus des immanquables Traits permettant d'augmenter la vie, l'endurance et la puissance des atouts, le joueur rechargeant souvent son arme aura la possibilité d'améliorer … Postez vos vidéos sur le mur (copier/coller l'adresse dans "liens") Courir en musique, bon pour la tête et les jambes. Techniques, exercices, programmes et équipement. Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique. L'endurance, c'est la capacité à courir longtemps sans fournir d'efforts démesurés. Il y a aussi les sujets négligés par beaucoup: la technique de course ou encore la récupération. Améliorer Son Endurance Pour Les Coureurs Débutants : Les 3 Principes Essentiels acquérir une foulée aérienne et tonique. Comment améliorer sa vitesse de course à pied et son endurance. pour améliorer ta cardio (consommation d’oxygène). Comment améliorer son endurance au football ? Augmenter son endurance cardio-respiratoire permet à tout être humain d'effectuer des efforts physiques sur de très longues durées. Un exo d'endurance c'est 30min gros minimum. Le foncier est donc le socle que tout sportif doit entretenir et améliorer en continue. Utiliser un tapis de course chez soi permet d’améliorer cette endurance quotidiennement et être plus performant sur le ring ! Article publié sur lequipe.fr Calculer son endurance est nécessaire pour arriver à progresser. En améliorant l’endurance, nous augmenterons la distance et raccourcirons les périodes de repos. Monter les escaliers: c’est une excellente façon de renforcer et tonifier vos jambes. Monter rapidement les escaliers est un bon moyen d’exercer votre système cardiovasculaire, tout en développant force et puissance. La première des choses à faire pour améliorer son temps de course c’est évidemment de s’entraîner régulièrement. Évidemment il y a d’autres aspects importants quand on court, comme une bonne planification. L'objectif pour vous en tant que sportif est de repousser votre vitesse maximale aérobie pour courir plus longtemps et plus rapidement sans douleur. Si tu ne veux pas courir betement et bien pédale betement. Elle est redoutable pour augmenter ses capacités d’endurance : c’est la corde à sauter. Il faut y aller progressivement, petit à petit pour pouvoir améliorer son endurance et sa VMA. Tous ceux qui participent à une course (du coureur de fond qui espère augmenter son endurance cardiovasculaire à l’amateur qui veut augmenter le rythme de ses premiers km) aspirent à améliorer leur temps de course. Course en eaux profondes Si vous avez une piscine et une ceinture flottante à votre disposition, rien de mieux que la course en eaux profondes pour faire monter son cardio tout en soulageant ses articulations. Plus précisément, voici les 10 meilleurs exercices pour améliorer votre endurance cardiovasculaire : Marche rapide : c’est la façon la plus simple de se déplacer et de commencer à améliorer votre santé. Bien que cela brûle moins de calories que d’autres formes d’exercice, c’est un bon moyen de rester actif. La clé, c’est de marcher rapidement. Comment améliorer son cardio sans faire une heure de footing ? Le 75% d’endurance fondamentale est un minimum et est valable quel que soit la distance préparée. Critères de réussite Poursuivant : toucher l’adversaire avant la ligne. Le blog running addict rend la course compréhensible par TOUS les coureurs ! Nous allons voir comment trouver votre vitesse d'endurance fondamentale, puis comment l'améliorer. Si chaque runner à des capacités qui lui sont propres, des méthodes d'entraînement existent pour réussir à courir plus longtemps. × En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies permettant de proposer des offres et services adaptés. La fréquence de travail doit se situer entre 60 et 75% de la FCmax. Souvent on ne progresse plus, pas par manque d'endurance mais … Cela vous permet d’améliorer votre endurance pour arriver à courir 45-60minutes en totale aisance respiratoire. En effet, ils permettent d’améliorer le système cardiovasculaire et d’habituer le corps à un plus gros volume d’entraînement. Afin d’augmenter votre capacité aérobie (la quantité d’oxygène que vos muscles peuvent utiliser) et votre endurance, mais aussi de pouvoir courir sur de plus longues distances, vous allez devoir vous entraîner en conséquence. 6 Varier les terrains. Une fois la course est déclenchée, ne vous arrêtez pas jusqu’à ce que vous soyez effectivement essoufflé. Lorsqu’on dépasse la durée que le corps à l’habitude de réaliser, on génère un stress supplémentaire. Cardio : renforcer son rythme cardiovasculaire sans courir c'est possible avec ce programme spécial. En effet, courir, pédaler, nager ou […] Son approche passionnée de la course, son projet Hypercar avec le rêve de gagner un jour les 24 Heures du Mans, son modèle visant à vendre des voitures pour pouvoir courir : … Vous souhaitez améliorer votre vitesse de base ? Comment améliorer sa vitesse de course à pied et son endurance. En tant que débutant, il est particulièrement important de savoir comment améliorer son endurance. 5-2 L’endurance active : augmenter les turbines. 2. En somme, l’endurance fondamentale amène le sportif à courir de façon illimitée sans pour autant ressentir une fatigue importante. L'endurance est un facteur clé dans la course à pied. 6 Varier les terrains. La consommation maximale d’oxygène : Le paramètre le plus ancien pour … Au fur et à mesure du temps, un individu va améliorer son endurance et cela sans s’en rendre compte. Réduire son âge biologique grâce à des changements de mode de vie, c’est possible Un programme de 8 semaines basé sur une alimentation essentiellement végétale, la prise de compléments alimentaires, une activité physique régulière et un bon sommeil a permis de réduire l’âge biologique des participants de 3 ans. 7 conseils pour améliorer votre endurance en course à pied 1. Le principe de course d’endurance. Le Conditionnement Musculaire. Courir un marathon - Courir un semi-marathon - Courir un 10km - Améliorer son endurance - Améliorer sa vitesse - Améliorer sa VMA - Débuter en course à pied - Reprendre la course à pied - Maintenir sa forme - Courir après une blessure En effet, vous n’êtes pas essoufflé à cette allure; vous êtes à l’aise. Le sport d’endurance peut également aider à contrôler son poids. Il s’agit bel et bien d’une méthode et à mon sens, la plus connue en terme de HIIT. Pour les coureurs de tous niveaux, améliorer son endurance fait partie des enjeux principaux. Comment améliorer son endurance : le guide des 3 principes essentiels pour les coureurs débutants Améliorer son endurance est est essentiel en course à pied. Il n’y a pas que le type d’entraînement à changer pour vous améliorer sur le 10 km, il est important de maîtriser pleins d’autres paramètres pour faire un bon chrono. Toucher l’adversaire dans le dos sans le bousculer. Plus précisément, faire au moins 70% de son volume total d’entraînement en endurance fondamentale (Sous les 65% VMA ou 75% FCM, ou encore le rythme où vous pouvez discuter en courant sans … D'améliorer la récupération, soit le temps nécessaire pour faire redescendre la fréquence cardiaque et d'éliminer les déchets métaboliques. Elle s’adapte aussi parfaitement aux coureurs vétérans qui ne recherchent plus « la perf » mais souhaitent continuer à courir régulièrement sur 42,195 km. Mike Tyson , George Foreman , Jerome Lebanner , tous les champions de boxe sont passés par la course pour améliorer et optimiser leur endurance au combat . Pour être en endurance fondamentale, vous devrez courir de 65 à 75% de votre FCM. 1- Aisance respiratoire, trouver la bonne allure en endurance fondamentale sans montre cardiofréquencemètre L’endurance : un sport bénéfique ! Catégories : Esthétisme, Gainage, Performances, Perte de graisse, Santé globale 5 Progresser sans fractionner avec le Fartlek. Parmi les désavantages les plus importants, citons : Quelles que soient vos motivations pour courir, nous avons tous en commun quelques choses : le risque de blessure. Recommandations Espacer les binômes pour réduire les risques de chute. En effet, il est question ici de pousser les machines pour faire augmenter sa fréquence cardiaque à 80% de son potentiel. Comprendre son fonctionnement avant d’améliorer son endurance musculaire. Si la lecture ne commence pas dans quelques secondes, essayez de redémarrer votre appareil. 6 conseils pour réussir à courir en endurance fondamentale quand on est débutant en course à pied - YouTube. Méthode 1sur 5:Améliorer l'endurance au moyen du régime alimentaire. Pour progresser en endurance il faut travailler longtemps, aucun exercice court meme s'il fait monter le coeur ne peut etre pris pour de l'endurance. Améliorer ses performances dans le cadre de la course à pied : notre conclusion. En effet, il y a souvent deux objectifs principaux : Courir plus vite et courir plus longtemps. renforce la musculature sollicitée et accroît les performances. 2 Courir lentement mais longtemps. Il existe beaucoup de manière de faire travailler son endurance cardiaque. Le jogging ou footing [1] est une activité physique consistant à courir à pied une certaine distance à un rythme moyennement soutenu. Depuis lors, il a … Pour mesurer l’endurance cardiorespiratoire, il faut examiner la façon dont son corps absorbe et utilise l’oxygène. En musculation, l'endurance musculaire fait référence au nombre de répétitions d'un seul exercice que vous pouvez faire sans avoir besoin de vous arrêter et de vous reposer. Si je devais donner un seul conseil pour répondre à la question comment améliorer son endurance, ce serait clairement celui-là : courir régulièrement !
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