糖質制限ダイエット、はじめたてのあなた。 「1日にどれくらい糖質とっていいか」ご存知ですか？ こんなお悩みを持っていませんか？ 糖質制限してる人は、1日何gまでに決めてる？ 1日の糖質の摂取量は、20gまで、50gまでとか、色々あるのはなぜ？ となり、 一日の糖質摂取量を100gにしようと考えると簡単に半分以上を一食で摂ることに なります。 その他、油断していると過剰摂取になってしまうのが果物です。 体に良く、ダイエットには最適と思われやすい果物ですが、こと糖質制限に関しては油断していると曲者になります。 最近ネットなどでも話題になり、耳にする機会が多くなった『糖質制限ダイエット』は、一日の糖質摂取量をコントロールして痩せるものです。具体的に一日の糖質量はにどのくらい抑えれば良いのかわからない人もいますので、糖質制限と一日の糖質摂取量について調べてみました！ 糖質の一日の摂取量は？ 糖質制限ダイエットって人によって制限する量に違いがあります。 ここでは健康面も考えた一日に必要な糖質の摂取量についてまとめます。 厚生労働省の食事摂取基準からみる糖質摂取量 厚生労働・・・ 一日に何グラムの糖質を摂ればいいのでしょう！？ 実は、個人に合わせた1日に必要な 糖質量（g） と カロリー（kcal） は、厚生労働省より 食事摂取基準量 として出されています。 その基準量を次表にまとめたので、ご確認ください。 糖質制限ダイエットをしているときの一日の糖質摂取量はどれくらいなのでしょうか？炭水化物はどれくらい？脂質はカロリーが高いので、減らした方が良いのでしょうか？
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